在我們公基考試中，科技歷史人文往往占很大的比例，其中科技是絕大多數(shù)考試中都離不開的。今天我們就來看看考試中經(jīng)常出現(xiàn)的考點：有氧運動和無氧運動。
總所周知，任何運動都需要消耗能量，我們?nèi)祟愒谄綍r的運動中也需要燃燒燃料以獲得動力。當(dāng)然，人類的「燃料」是糖類、脂肪和蛋白質(zhì)。
與大部分生物相同，人類在燃燒(即氧化)「燃料」時也需要氧氣助燃。人們在運動時大口地呼吸，空氣中的氧氣通過肺泡進入到血液循環(huán)系統(tǒng)之中，然后隨著動脈血流向全身的組織細胞中，這個過程需要一定的時間。
當(dāng)運動強度比較低時，耗能也小，氧氣有時間被輸送到組織細胞中，身體內(nèi)的「燃料」得到了充分的氧化「燃燒」，滿足運動的能量需要，這樣的運動就是有氧運動。低強度、能長時間進行的運動，基本上都是有氧運動，比如：快走、慢跑、長距離慢速游泳、慢騎自行車等。有氧運動需要大量呼吸空氣，對心、肺是很好的鍛煉，可以增強肺活量和心臟功能。
而當(dāng)人們在做劇烈的運動時，比如 100 米跑，10 多秒鐘就已經(jīng)跑過了終點，而起跑時吸的那口氧氣，卻根本還來不及到達細胞當(dāng)中去參加「燃燒」的活動。也就是說，氧氣還沒有起作用，而運動就已經(jīng)結(jié)束了。人在利用氧氣的過程中，有一個相當(dāng)大的時間差，這個時間差決定了劇烈的、短時間的運動，成為了無氧運動。比如 100 米短跑，200 米短跑，100 米游泳，舉重等都是無氧運動。
當(dāng)運動強度增大到一定程度，能量需求超過有氧代謝系統(tǒng)的供給能力時，無氧代謝系統(tǒng)就開始啟動。無氧代謝只能使用糖分為燃料，特點是供能迅速但是產(chǎn)能量比較少。這也就是為什么大重量舉重時我們舉十多下就會力竭的原因之一。無氧代謝的最大缺點是糖分不充分「燃燒」，產(chǎn)生乳酸。乳酸的堆積導(dǎo)致肌肉細胞環(huán)境酸堿度降低，這是高強度運動時容易疲勞的另一個主要原因。無氧代謝運動一般不能超過兩分鐘。很多時候需要休息一下，讓體力恢復(fù)，等血液把無氧代謝廢物帶走，才能繼續(xù)運動。
以上就是關(guān)于有氧運動和無氧運動的知識，大家了解了嗎!
